建议尽量避免长时间蹲坐或跪坐，如果必须如此，可以定期变换姿势，或使用垫子减少膝盖的压力。如果过度进行这些活动，尤其是当膝关节已经存在不适时，就可能加重膝关节的负担，引发疼痛或损伤。如果动作不标准或过度训练，就…

中老年人一定要练的动作，老了不求人，开肩美背壮腿，还不伤膝盖 来源:亮仔健身 发表时间:2024/09/02 19:35:09

中老年人一定要练的动作，老了不求人，越练越年轻，还不伤膝盖 来源:亮仔健身 发表时间:2024/08/25 17:59:27

在打球时，发球、接球需要 配合频繁的跳跃、落地动作，中老年人的肌肉力量可能没办法应付这些灵活变动的动作，如果姿势不当，很容易对膝关节造成冲击和损伤。2、爬山 南方医科大学南方医院...[3]《8个最伤膝盖的行为，别再做！...

爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的...因为下楼梯时，下肢的承重加大，不断重复这个动作，加大了关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大。...

在15-16赛季对阵太阳的比赛中，库里一个假动作就晃飞了两人，随后接球三分命中。虎扑09月12日讯 近日，美媒晒出了一段库里此前生涯中恐怖的无球威胁视频。在15-16赛季对阵太阳的比赛中，...13年韦德膝盖肿的场下都不能走路了。...

博尔纳那个从稍后面右侧强行伸长脚去断球，踢过球的人都知道，这个动作对膝盖和小腿十分危险。当时看球时就知道坏了。由 西雅图夜未眠2016 发表在 只能说博纳尔太有责任心了 他也肯定知道他扩边防能力不够 但他还是直接落扩...

动作一：坐在椅子上，挺胸收腹，一只手放在同侧的大腿上，另一只手放在同侧大腿外，手心向上做抛物的动作，做15次后换另一只手，如此反复做3-5组，这个动作主要用于活动上身的肌肉。动作二：坐在椅子上，一只脚全脚掌平放在...

赶紧停下吧，这种运动最伤膝盖！都说人老膝先衰，膝关节是人体承重和运动的关键部位，随着年龄增长，膝关节承受的压力也在日益增加，损伤时有发生。膝关节...平躺在床上，双脚做踩自行车的动作，每做3~5分钟，可以休息2~3分钟。...

如果伤在膝盖、肘部等关节处，可能还会影响正常生活工作，一个简单的起身或坐下的动作就有痂皮裂开出血的风险。一旦痂皮裂开或遇水就会使伤口感染，...我自己的话是开头几天天天晚上进行消毒更换，后期好的差不多了就两三天一换。...