一般来说，当运动30分钟之后，体内才开始消耗脂肪。若每天消耗的热量小于摄入的热量，而又不注意控制饮食的话，同样也会出现体重反弹的情况。当然，也并不是运动得越多对患者的病情就越有利，这还需要根据患者的病情程度，合理...

运动30分钟才能减脂？这个说法，就好像是指：你体内有一道开关，在运动的第一秒到第29分59秒，脂肪都岿然不动，而秒针再跳一秒，它就会像脱缰野马一样奔腾而出。想也知道，这实在太夸张了。当人体开始运动时，无论是轻微的散步...

运动必须30分钟以上才能减肥吗 跑步减肥真的必须超过40分钟才见效吗？这一说法流传甚广，称只有运动超过40分钟后，身体才会开始燃烧脂肪而非糖分。但事实并非如此。若你对此观点持怀疑态度，那么继续阅读将为你揭开真相。人...

每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，可以帮助你在减肥过程中取得显著效果。游泳：游泳是一项全身性的运动，能够 锻炼 到身体的多个部位，且对关节的压力较小...长期内：随着运动的持续进行，你的身体会逐渐适应并开始燃烧脂肪。...

所以，如果你一开始便做带氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖(当然，再之后都是会消耗脂肪)当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量...

最后放弃了减肥计划，所以我们需要制定一个科学持久的减肥计划，从生活的细节出发，养成一些有助于燃烧脂肪的好习惯，并逐渐成为易瘦...如果我们想减肥，我们必须一次锻炼30分钟，因为我们坚持锻炼的时间越长，消耗的脂肪就越多。...

正确的锻炼方法，是从小运动量、小幅度、简单的动作开始，让机体有个适应...运动后补水需注意：身体剧烈运动以后会导致血液重新分布，胃肠道的血液处于相对缺乏的状态，所以运动以后不要马上喝水，休息 10 分钟后再喝水是比较好的...

脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练（HIIT）可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进...

原标题：《健康科普|运动30分钟后才开始消耗脂肪…是真是假？阅读原文 本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑...

脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练（HIIT）可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进...