147258 除了定个闹钟，怎样掌控午睡时间的长短 7分钟前 Copyright © 1998-2024 Tencent.All Rights Reserved 跑道带荧光！厦门园博苑中华教育岛健身跑道投用

近年来，却有不少研究发现了午睡时长和寿命长短成反比。也就是说，午睡时间越长，对寿命影响越大。肥胖高血压：发表在期刊《Obesity》上的一项研究发现，午睡半个小时及以上的人，其体重指数、腰围、空腹血糖、血压等指标更高...

钟南山院士曾经分享过自己的“健康经”，他认为，首先，在日常要保证自己的生活和饮食规律，每天要在11点前入睡早上7点左右起来，中午可以午睡半个小时。而饮食上则要做到：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，这是最健康的饮食...

为了保持寿命的长短和身心健康的平衡，适度控制午睡时间是至关重要的。以下是一些建议：控制午睡时间：尽量将午睡时间控制在30分钟到1小时之间。这个时间范围被认为是最有益于恢复疲劳和提供能量的。创建良好的睡眠环境：确保...

此外，睡午觉还能积聚阳气。从上面的内容我们不难看出，长寿的方法很多，都是一些小事做得很好的，在生活中不忽视这些小事，因为这有可能是你延年益寿的最佳方式。网易跟贴 跟贴 4 参与 466 登录并发贴 热门跟贴 2022-02-24 22...

另外，午睡也能积聚阳气。从上面我们不难发现，许多长命百岁的办法都是在细节方面做得非常好，我可以在日常生活中别忽视这些细节，也许这就是你延长寿命的最好办法。返回搜狐，发布于：河南省 首赞 1 阅读(1464) 大家...

如果晚上睡眠质量不是特别好，那么大家都可以养成午睡的习惯，但是时间尽量不要超过一个小时。老年人睡眠过多有什么危害？如果60岁以上的老人总是睡七个小时以上，也会增加早逝的风险。睡眠期间，血液循环变得非常缓慢，血液粘...

首先在日常要保证自己的生活和饮食规律，每天要在11点前入睡早上7点左右起来，中午可以午睡半个小时。而饮食上则要做到：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，这是最健康的饮食习惯。很多年轻人长期不吃早餐，午餐凑合而晚餐吃撑，...

为拯救孩子睡眠，多地多校调整作息时间，试点“午睡课”！（附提高孩子睡眠质量十招） 教育部发布“睡眠令”！小学上课时间不早于8:20，中学不早于8:00 教育部：抓好中小学作业、睡眠、手机、读物、体质管理 将睡觉作为...

午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。每天半小时左右的午睡时间，可以使冠状动脉得到充分休息，以降低心脏病发作频率...