因此，血糖偏高的人，平时都会尽量吃粗粮、蔬菜，可即便如此，吃的不对也会对血糖稳定造成影响。案例： 家住山东的吴叔叔，平时看起来身体很硬朗，没怎么生病过。但去年体检时，他却查出血糖偏高，虽然不用服药治疗，可需要...

这除了和人们日渐提升的健康意识有关外，也和疾病的发作率上升有关，例如高血糖、糖尿病等代谢疾病。不过，即使在已知患有代谢疾病的情况下，有些人还是免不了被饮食影响，促使血糖上升，影响病情。案例分析： “怎么可能呢，...

就有那么几位糖友跑来跟我诉苦，他们说为了控制血糖，把平时吃的白米饭啊、白面馍啊全换成了粗粮，像是燕麦、玉米这些东西。一开始效果还挺好，血糖是稳住了。可吃着吃着，问题来了，肚子胀、反酸水、老打嗝，各种消化不良的...

粗粮是个大家族，选不对或者吃不对时，一些粗粮甚至可以称之为“伪粗粮”，可能会让血糖飙升。种类选不对 升糖速度快 糯小米、糯玉米、糯高粱...此外，无论是哪种粗粮，用于熬粥时都不要熬得太软太烂，粥越黏稠，升糖指数就越高。...

儿子帮忙看了看包装，发现是即食燕麦片，告诉王大姐此燕麦非彼燕麦，这种燕麦片只会越吃血糖越高。儿子的一番话彻底把王大姐弄迷糊了，这燕麦不都一样吗？怎么还分彼此呢？生活中像王大姐一样...[2]《一种被严重忽视的粗粮产品！...

但为了改善粗粮的口感，有些商家会在粗粮里加入白面制作，有的甚至只添一点粗粮，全部用白面来代替，这样制作的馒头虽当做粗粮馒头卖，但食用后也会导致血糖升高。3.速溶燕麦片 燕麦是粗粮也有降血糖的作用，但是不少人为了...

就有那么几位糖友跑来跟我诉苦，他们说为了控制血糖，把平时吃的白米饭啊、白面馍啊全换成了粗粮，像是燕麦、玉米这些东西。一开始效果还挺好，血糖是稳住了。粗粮是对身体好，可啥好东西吃多了也受不了，得适量，得会搭…

我们都知道，吃粗粮可以稳定血糖。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，其消化吸收相对缓慢，能够避免血糖的快速上升，对于糖友来说是一种理想的食物选择。然而，令人担忧的是，80%的糖友都吃得不对，...01粗粮越多越好 ...

多吃粗粮降血糖 这种说法其实并不科学！粗粮虽粗，却依然含糖。所以不管是粗粮还是细粮，都有确定的糖分—碳水化合物多糖，吃到体内，都会让血糖升高。只不过，粗粮富含膳食粗纤维...但其实如果不控制摄入量，可能会越吃越胖噢！...

好习惯是控制血糖的帮手，无意中养成的坏习惯，则会让血糖越升越高，并发症提前到来。...只吃粗粮、蔬菜，一开始血糖确实会下降，但时间久了，身体长期缺乏营养，不仅肌肉量减少，越来越瘦，血糖也不降反升，免疫力变差，身体也会...